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眼睛的自我保健推拿法

阅读次数:1168 信息来源:管理员 发布时间:2016-01-08 14:14:43
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眼睛的自我保健推拿法

——眼科医院  陈永华

一、作用:1.清脑明目,增强视力

     2.防治近视,远视及散光等各种眼疾。

二、注意事项:

1眼睛患急性炎症时,眼区穴位不宜推拿,可推拿其他穴位,有助于眼疾早愈。

2.男女老少不论有无视力减退皆可按此法进行自我保健推拿。

3.眼区比较敏感,最初的手法宜轻柔,次数宜少,以后逐步加重,次数逐次增多。

4.推拿前应洗手,并在眼周围涂以少许金霉素眼膏,防止擦伤皮肤。

5.坚持每日早晚各做一次,每次可重复作两遍。

三、方法:

1.揉晴明穴30次(内眦角旁1分许)。

2.按揉攒竹30次(内眦的直上方)。

3.揉按上明(上承泣)眉毛中点,眶上缘下取穴)30次。

4.揉按承泣30次(眶下缘与眼球之间)正视直对瞳孔。

5.按揉目外角30次。

6.摩眼眶10圈,两手食指罗纹面睛明穴始,沿目眶的下缘,慢慢向目外角分推,沿目眶的上缘,慢慢推回晴明穴。

7.揉按太阳穴30次。(目外角向后一横指的凹陷中)

8.分推前额10次。

两手四指并拢后附于印堂部,沿两眉毛向外分推至太阳穴,此后再沿比眉毛高的路线从内向外分推达35次。如此逐次升高路线分推,直至前发际下;然后再逐次降低路线。以上方法反复推。

9.上推面颊20次。

两手四指并拢,食、中、无名指先放下颌部,反复向上推抹至目下,整个面颊从鼻旁到耳前都应推抹到,使面部发热、发红。

10.按揉风池(俯头,枕骨下项肌之外侧凹陷中取之)和天柱(后正中线入发际上五分,旁开1.3寸,斜方肌的外侧缘)各20

11.擦大椎左右平各10次,第七颈椎与第一胸椎棘突之间。

12.擦揉肾俞各20次,在第二腰椎棘突下,离开一寸五分。

13.按揉光明穴20次(在外踝中点上五寸,当腓骨前缘,趾长伸肌与腓骨短肌之间。

14.掐、揉太冲穴各20次。(在足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处)

15.拿、揉合谷穴各20次(在手背第一、第二掌骨之间,近第二掌骨中央的桡侧)

16.揉、掐耳垂,左右各30次。

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